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¿Qué son las ventanas de sueño?
Las ventanas de sueño son el tiempo que tu bebé puede mantenerse despierto antes de volver a dormir. Respetarlas es fundamental para evitar el sobrecansancio, que puede dificultar el sueño y hacerlo más fragmentado.
¿Por qué son tan importantes?
El sobrecansancio afecta la capacidad del bebé para conciliar el sueño y mantenerlo. Si mantienes a tu peque despierto más allá de su ventana de sueño, es posible que le cueste más relajarse.
Ventanas de sueño según la edad
Cada etapa de la vida del bebé tiene ventanas de sueño diferentes. A continuación encontrarás una tabla con las ventanas de sueño por edad.
Adaptar la rutina de tu bebé a estas ventanas es clave para que duerma mejor y se sienta más tranquilo al descansar.
Consejos para respetar las ventanas de sueño
Establece una rutina diaria: Mantén horarios consistentes para las siestas y la hora de dormir.
Observa las señales de sueño: Ajusta la ventana de sueño según estas señales en caso de ser necesario.
Crea un ambiente relajante: Usa una luz tenue y mantén el ruido bajo para ayudarlo a relajarse.
Cómo identificar la ventana de sueño ideal para tu bebé
Es importante observar a tu peque y aprender a identificar las señales de cansancio antes de que llegue al punto del sobrecansancio. Estas señales pueden incluir:
Frotarse los ojos
Bostezar
Irritabilidad
Respetar las ventanas de sueño de tu bebé puede marcar la diferencia en su descanso y bienestar. Adaptar sus rutinas a estas ventanas según su edad no solo mejorará su calidad de sueño, sino también su estado de ánimo durante el día.
¡Empieza hoy mismo a ajustar las ventanas de sueño de tu peque y disfruta de noches más tranquilas y días más felices! 🌙
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